【体調管理】愛用サプリメントまとめ - 妊活とお仕事ブログーあんまんー

妊活中、愛用しているサプリについてまとめます。

妊活・妊娠に必要な代表的な栄養素として、葉酸、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンCがあります。

・葉酸はご存知の通り、胎児の神経系の発育を促します。

　1日0.4㎎＝400㎍程度の葉酸サプリメントを、妊娠1ヶ月以上前～妊娠3か月（＝12週）まで服用することがお勧めと言われています。

・ビタミンEは子宮内膜血流を改善する効果があるりますが、この効果を得るためには1日400～600㎎程度のビタミンE内服が必要です。

・ビタミンDは妊娠率の向上に役立ちます。最低でも5.5㎍＝220IU/日、できれば25㎍＝1000IU/日程度の摂取が推奨されています。

日光を浴びることによっても生成されます。

・ビタミンCは子宮内膜を厚くする効果や、精子DNA損傷を低下させる効果があるようです。

色々なサプリを比較検討してみましたが、コスト、安全性、簡易的な点から、私は以下のサプリを内服する事に決めました。

以上の2つを、妊活中～妊娠中の現在も毎日欠かさず飲んでいます。

お高いサプリは、色々な成分が入っているけど、複雑でわかりにくかった。

だったら単純に、欲しい栄養素を単体で複数取り入れたらわかりやすいかなと(*´∇｀*)

妊活中〜妊娠中〜産後までずっと継続して飲み続ける事に意味があると思い、経済的に続けやすい物を選びました。

不妊治療費だけでも凄まじい金額がするので、他の事でストレスを感じないように、高いサプリは飲みません(^_^;)

こちらは、コストパフォーマンスが高いと感じています。

ぜひお試しください(^ ^)