2年ぶりにブログ再開！
約2年ぶりの更新です。
不妊治療を再開したので、また少しずつアップしていきたいと思います。
ーこれまでの治療歴ー
2017年
4月結婚
近医クリニックにてタイミング法数ヶ月
12月人工授精1回実施
2018年
5月浅田レディース品川クリニックへ転院
10月採卵1回目
11月移植1回目 妊娠
2019年
7月第一子出産
第二子妊活開始
2020年
8月凍結胚移植1回目 陰性
9月凍結胚移植2回目 妊娠
2021年
2月20週で死産
4月凍結胚移植3回目（初期胚）陰性
7月凍結胚移植4回目←今ここ
体外受精にて第一子をスムーズに授かり、無事に出産に至りました。
現在2歳になりますが、大きな病気や怪我もなく元気に成長してくれています。
第二子も体外受精をすれば簡単に授かれる！
と思っていた私。殴ってやりたい。
第一子出産後、2回目の移植で第二子を授かりましたが、20週の健診で子宮内胎児死亡。
初めて家族を失う辛さを知りました。
流産、死産の苦しみを知りました。
まもなく半年が経ちますが、思い出すと涙が出ます。
どうにかその意味を見出し、前に進んでいます。
【体調管理】妊活中 気をつけていること 食事編
こんにちは。
久々の更新となってしまいました。
本日は、妊活中に気を付けていたこと、食事についてまとめます。
書籍もたくさん読みましたが、これは参考になりましたので、おススメです↓
私が意識していることは、
「高たんぱく質・低糖質」です。
たんぱく質は現代の女性には圧倒的に不足しているようです。
戦前の女性よりも全体的な栄養が不足しており、飢餓状態なんだとか！
卵、肉、魚
などの動物性たんぱく質の他に
納豆、豆腐
などの植物性たんぱく質も一緒に摂るように心がけています。
プロテインも追加！
妊活前は万年ダイエットをしていたので、野菜中心の食生活でした。
食生活を変えてから、
47kg→51kgにウェイトアップ！
（ちなみに身体160cmです）
少し（かなり）ショックでしたが、赤ちゃんまんに会うためならなんのこれしき(°▽°)♡
腰回りに肉が付いた気がしますが、洋服のサイズは変わらないので不思議です。
でも多少はきつくなりました。
－1日の食事例－
朝食：
スムージー
朝は時間がないので無理はしません。
小松菜、にんじん、りんご、バナナ、キウイ、ゴマ、きな粉、てん菜糖、牛乳
をミキサーに入れてスイッチオン。
スムージー単体では腹持ちも悪いし食物繊維も不足するので、
穀物多目の低糖質のグラノーラとプロテインを上からぶっかけて食べます。
大好きな朝ごはんで、毎日食べても飽きません(^ ^)
昼食：
お弁当を持参（節約）！
糖質をカットするため、2段弁当の小さい段にご飯を入れるように変更しました。
おかずは夜ご飯の残りを適当に詰め込む 笑
最近は、意識して焼き魚を。
たんぱく質を摂るため、ゆで卵をプラス。
お弁当にする事で、節約にもなるし、外食だと添加物も怖いので、断然お弁当派です。
おやつ：
アーモンド
6Pチーズ
脂質、たんぱく質、ミネラルを補給。
以前はチョコを買ってストックしていましたが、それはやめました。
でも本当は甘いものが大好きなので、頂いたお菓子はありがたく頂きます！
夕食：
魚or肉
サラダ（ツナ缶をプラス）
味噌汁
豆腐
魚や肉をたっぷり食べます。
発酵食品も良いので、お味噌汁はなるべく毎日。
植物性たんぱく質として豆腐や厚揚げ、油揚げも食べます。
糖質カットのため、米は控えてます。
でも、週末はあまり気にせず、グラタンやバケットも食べます(*´∇｀*)
ストイックになると精神的にもたないので、私はゆる〜くで良いと思ってます。
それより、継続は力なり！
で、ゆる〜く続けようかと(^ ^)
あとは、お酒は週末のお楽しみにしました。
酒豪の私にとっては、これが一番キツイです。
平日はノンアルビールでしのぎます。
週末も、ビール1杯、ワイン1杯程度にしてます(;_;)
あとは、ノンアル。。。
これも赤ちゃんまんのためだ！
長くなりましたが、食事についてはこんなところでしょうか。
現在は、上記のことを継続してきたからか、ありがたいことに第一子を妊娠中です。
妊娠前の妊活中に、上記の食生活を1年ほど続けてきました。
結果がついてきてくれたことを嬉しく思います。
記事を読んでくださっている皆様にも、良い結果がついてきますように。
【体調管理】愛用サプリメント まとめ
妊活中、愛用しているサプリについてまとめます。
妊活・妊娠に必要な代表的な栄養素として、葉酸、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンCがあります。
・葉酸はご存知の通り、胎児の神経系の発育を促します。
1日0.4㎎＝400㎍程度の葉酸サプリメントを、妊娠1ヶ月以上前～妊娠3か月（＝12週）まで服用することがお勧めと言われています。
・ビタミンEは子宮内膜血流を改善する効果があるりますが、この効果を得るためには1日400～600㎎程度のビタミンE内服が必要です。
・ビタミンDは妊娠率の向上に役立ちます。最低でも5.5㎍＝220IU/日、できれば25㎍＝1000IU/日程度の摂取が推奨されています。
日光を浴びることによっても生成されます。
・ビタミンCは子宮内膜を厚くする効果や、精子DNA損傷を低下させる効果があるようです。
色々なサプリを比較検討してみましたが、コスト、安全性、簡易的な点から、私は以下のサプリを内服する事に決めました。
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 120粒 (60日分)
ディアナチュラスタイル マルチビタミン 60粒 (60日分)
以上の2つを、妊活中～妊娠中の現在も毎日欠かさず飲んでいます。
お高いサプリは、色々な成分が入っているけど、複雑でわかりにくかった。
だったら単純に、欲しい栄養素を単体で複数取り入れたらわかりやすいかなと(*´∇｀*)
妊活中〜妊娠中〜産後までずっと継続して飲み続ける事に意味があると思い、経済的に続けやすい物を選びました。
不妊治療費だけでも凄まじい金額がするので、他の事でストレスを感じないように、高いサプリは飲みません(^_^;)
こちらは、コストパフォーマンスが高いと感じています。
ぜひお試しください(^ ^)
16w5d 定期健診 腹部エコー 胎動
2回目の定期健診に行ってきました。
16w以降は経膣エコーではなく、腹部エコーで赤ちゃんマンの様子を見れるようです。
この日は、主人も初めて診察に同席しました！
ごにょごにょ、もぞもぞ、
かなり元気に動いている姿を見ることができましたー(^ ^)
大きさ的には週数どおりで問題なさそう。
まだ骨と皮しかないので、ウルトラマンみたいな見た目でした。
でも、力強かったです！
私が通っている病院は4Dエコーがみれるので、なんだかやけにリアル。これまでは白黒のエコー写真しか見たことがなかった主人も、初めて見る動いている我が子に感動したようです。
前回の採血の結果。
麻疹の抗体価が下がっていました。小さいときに予防接種は受けているけど、10年しかもたないようです。
妊娠中は予防接種は受けられないとの事。
麻疹は空気感染だし、流行期は夏冬関係ないようだし、人混みを避けるしか予防方法はないみたい。
それ、都内で電車通勤してたら無理じゃん(o_o)
早寝早起き、しっかり食事をとる！
で、自己免疫をあげるしかない！
胎動について。
胎動は14wの終わりくらいから微かに感じていました。
寝ているときに、ぽこぽこと。
初めはガスが移動しているような感覚ですが、おならは出ないので、これが胎動かー！？
と、半信半疑。
次第に胎動を感じる頻度も増え、最近は日中も動いているのがわかるようになりました。
ぽこぽこ、魚が跳ねているような感じです。
胎動を感じるたびに、赤ちゃんマンの存在を感じることができます。
やっと、妊娠した自覚が湧いてきた今日この頃です(^ ^)
